Retraite Yin yoga, Magie du son et Chamanisme

Une retraite de développement personnel et spirituel pensée pour se retrouver, se tranformer

Porter la lumière au coeur de la nuit

Se déposer au creux de l'hiver et retrouver le chemin de la douceur pour soi

Nous vous invitons à entrer dans ce temps suspendu du solstice d'hiver. A le traverser ensemble, portées par les vibrations du son, la douceur du yin yoga et du yoga restauratif, la force du kundalini yoga, la puissance des rituels et les enseignements de la roue de médecine amérindienne.
Une invitation à descendre en vous, là où l'infini des possibles se prépare en silence, là où quelque chose attend d'être porté vers la lumière.
Au coeur de la nuit la plus longue de l'année, quelque chose de rare devient possible : poser le poids du quotidien, s'ouvrir au silence, sentir la terre sous ses pieds... Lâcher prise, laisser les vibrations apaiser le corps, s'abandonner au mouvement invisible de la vie qui, déjà, se tourne vers la lumière.
Dans la chaleur d'un cercle bienveillant, nous prendrons soin du corps, du coeur et du souffle à travers des pratiques énergétiques, sensorielles, créatives et rituelles pour traverser ce passage en pleine conscience et célébrer, ensemble, le retour de la lumière.

Les intentions de la retraite

Sur le plan physique et émotionnel

Prendre soin de son corps
Ralentir et sortir du rythme du quotidien
Apaiser le système nerveux et calmer l'anxiété
Se dépouiller de ce qui pèse et n'a plus lieu d'être
Permettre à sa propre énergie vitale de circuler dans son corps
S’octroyer un espace-temps pour remettre de la clarté dans son esprit Partager un moment authentique et vivant au sein d'un cercle bienveillant

Sur les plans subtils

Connecter à ses propres désirs Retrouver le fil de sa lumière intérieure Voyager dans les couches profondes de son être
S'abandonner en confiance au mouvement de la vie
Vivre le passage du solstice et célébrer le retour de la lumière
Entrer en gestation, porter en silence ce qui cherche à naître
Se relier à la dimension sacrée de la vie à travers les rituels et l'être ensemble ✦

Les pratiques de cette retraite

Au fil de ces quatre jours, nous vous proposons un ensemble de pratiques complémentaires. Certaines pour le corps, d'autres pour le souffle ou le coeur. Toutes orientées vers le même horizon : descendre en soi, se déposer et laisser quelque chose de nouveau émerger. Le Yin Yoga & le Yoga Restauratif Deux pratiques soeurs, lentes et méditatives, qui invitent le corps à se déposer vraiment. Le yin yoga étire en douceur les tissus profonds et libère les tensions accumulées. Le yoga restauratif installe dans un repos actif et régénérateur, soutenu par des coussins et des couvertures. Ensemble, elles offrent à chaque cellule la permission de relâcher, de se réchauffer et de trouver la paix.

Le Kundalini yoga

Vous serez amené à expérimenter le Kundalini yoga lors de 2 pratiques matinales. Le Kundalini est un yoga de la vitalité qui nous reconnecte au mouvement de la vie et à notre intelligence organique. Il dynamise la fonction des organes vitaux et équilibre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien. C’est également le yoga de la flexibilité de la colonne vertébrale car c’est le long de cette dernière que l’on fait circuler le souffle. Il aide à rétablir l’harmonie au quotidien.

La magie du son :bain sonore et chant de mantra

Les vibrations des bols et des instruments intuitifs se propagent dans le corps comme une vague douce et pénétrante. Les tensions physiques et émotionnelles se dissolvent, le mental se tait, et quelque chose de plus profond émerge.

Le chant de mantras nous invitera à explorer la voie des bhakti mantras, ces chants de dévotion dont les vibrations ancestrales ouvrent le coeur, apaisent le mental et élargissent doucement le champ de conscience. Nul besoin de savoir chanter : il suffit de se laisser porter par le souffle et de laisser la vibration faire son oeuvre. Une expérience sensorielle profonde pour revenir à soi.

Le Voyage au Tambour Le battement régulier du tambour est un appel ancien. Il conduit vers un état de conscience élargi où le monde intérieur s'ouvre : images, symboles, rencontres avec des figures intérieures ou des forces de la nature. Un chemin de connaissance de soi d'une puissance et d'une douceur que les mots peinent à décrire. Les Pratiques d'Éveil Sensoriel et Créatif Écriture thérapeutique, olfactothérapie, sophrologie créative... Autant de chemins sensoriels vers l'intérieur. Sentir, toucher, écrire sans censure, respirer en conscience : laisser le corps et les sens conduire là où la pensée seule n'irait pas.

La Pratique du Silence & la Reliance en Pleine Nature

Nous expérimenterons ensemble la pratique du silence, qui permet d'entendre ce que le bruit du quotidien couvre. Des temps seront dédiés à la reconnexion avec la nature : marcher dans la forêt, sentir l'air froid caresser le visage, toucher l'écorce d'un arbre, s'arrêter et écouter la vie qui respire doucement autour de soi. Le silence et la présence à la nature deviennent alors une véritable pratique guérisseuse, une invitation à revenir à l'essentiel et à se laisser transformer par la sagesse du vivant.

La Cérémonie du Cacao

Le Cacao est une plante médecine douce, utilisée dans certaines traditions ancestrales pour ouvrir le coeur, aiguiser la présence et favoriser la connexion à soi et aux autres. La cérémonie sera un moment de douceur et d'authenticité. Une invitation à déposer des intentions et à entrer pleinement dans l'énergie du cercle.

LA ROUE DE MÉDECINE AMÉRINDIENNE

La roue de médecine est un symbole sacré utilisé dans différentes traditions amérindiennes pour représenter les cycles du vivant, les directions, les éléments et les grandes étapes de transformation intérieure.
Nous l'abordons avec le respect et l'humilité qui lui sont dus : comme une boussole intérieure, non comme une appropriation.
Chaque direction porte une énergie particulière et nous enseigne quelque chose de précieux : l'Est : le renouveau et le souffle de la vision le Sud : l'émotion, la confiance et la croissance l'Ouest : l'introspection et la transformation le Nord : la sagesse, l'épreuve et le silence habité L'hiver nous place au Nord. Direction de ce qui éprouve et révèle. Le vent du Nord clarifie. Il emporte ce qui n'est plus nécessaire, dépouille les apparences, révèle la structure essentielle des êtres. C'est le temps du grand silence intérieur, celui qui permet d'entendre enfin ce que le bruit de l'été couvrait. La lune de décembre, celle du solstice, est gardée dans la tradition Sénéca par la 12ème Mère de clan, Celle qui Glorifie. Elle nous enseigne la gratitude pour chacune des expériences de notre vie et nous montre que lorsque nous rendons grâce, cela créé de l’espace dans notre vie pour recevoir l’abondance future. Elle nous rappelle que nous devons être reconnaissants pour les défis que nous rencontrons quelques soit leur difficulté car ils nous enseignent à développer notre force intérieure. Au fil de la retraite, cette roue nous accompagnera comme un guide vivant, nous invitant à reconnecter notre propre cycle intérieur à celui de la nature.

LE PROGRAMME

Le programme est proposé à titre indicatif. Il s'ajustera à l'énergie du groupe, et des rituels seront ouverts lorsque le moment s'y prêtera.

Vendredi 18 décembre
—16h00 — Accueil
—17h00 à 19h30 — Cérémonie d'ouverture
—19h30 à 21h00 — Dîner
—21h00 à 22h00
— Pratique de yin & Bain sonore

Samedi 19 décembre
—8h00 à 9h00 — Pratique de Kundalini yoga
—9h00 — Petit déjeuner
—10h00 à 12h30 — Pratique
—12h30 à 14h00 — Déjeuner
—14h00 à 18h30 — Pratique
—19h30 à 21h00 — Dîner
—21h00 à 22h00 — Pratique de yoga restauratif et bain sonore

Dimanche 20 décembre — Nuit du Solstice ✦
—8h00 à 9h00 — Pratique de Kundalini yoga
—9h00 — Petit déjeuner
—10h00 à 13h00 — Pratique
—13h00 à 14h30 — Déjeuner
—14h30 à 18h00 — Pratique
—19h30 à 21h00 — Dîner
—21h00 à 23h00 — Cérémonie du Cacao, danse, chant

Lundi 21 décembre
—9h00 — Petit déjeuner
—10h00 à 13h30 — Pratique
—13h30 à 14h30 — Déjeuner convivial
—14h30 à 16h30 — Cercle de clôture, chant & Voyage au tambour

LES RITUELS DU SOLSTICE

Tout au long de la retraite, nous vivrons des temps rituels nés de la sagesse de l'hiver et des enseignements du solstice. Ces moments sacrés sont au coeur de ce que nous vous proposons, des espaces hors du temps ordinaire, où quelque chose peut vraiment se transformer. ✦ ✦ ✦ Leur forme naîtra de l'énergie propre du groupe, à l'instant vivant de la retraite. Nous les gardons intentionnellement ouverts. ✦

Lieu de la retraite : L'Arbre aux Étoiles à Honfleur

Tarifs Le prix de la retraite s'élève à 870 €, comprenant :

Frais pédagogiques : 480 € (règlement direct auprès des animatrices) Hébergement en pension complète : 390 € dont taxe de séjour (règlement en ligne)

Supplément chambre seule : 35 €/nuit (dans la limite des disponibilités) Hébergement inclus Trois nuits en chambre partagée (2 à 3 personnes selon la taille du groupe)

Repas en pension complète (livrés — service assuré par le groupe)

Il suffit parfois de s'arrêter et de laisser le silence nous ramener à l'essentiel. Sentir, au coeur de l'obscurité, le battement doux de notre propre lumière — celle qui n'a jamais cessé de brûler, et qui attend simplement qu'on prenne soin d'elle.

Venez vous déposer. Prendre soin de votre lumière. Retrouver l'ancrage à la terre et le chemin de la douceur pour soi. Bénédicte & Laura